Instrucción Hace 4 meses

No necesita un palo para mejorar su swing, por Dustin Johnson

LO HACE. USTED LO HACE. TODOS LO HACEMOS. Ya sea frente a un espejo, luego de que cierren las puertas del ascensor, o solo para hacer reír a un bebé, hacer el swing de golf, sin palo, es un ritual de golf largamente establecido.
Si bien puede parecer frívolo, se puede mejorar el swing si presta atención a lo que está haciendo. ▶ “Es como boxear con su sombra. No existe la anticipación de pegar algo, así que puede enfocarse en hacer los movimientos que quiere y la coordinación de estos”, dice el profesional instructor de Golf Digest Butch Harmon, quien entrena a Johnson. “Suaviza todo el movimiento”. ▶ Allen Terrell, director de entrenamiento en el Dustin Johnson Golf School y ex coach de Johnson en la universidad, dice que tiene valor en cualquier nivel y que ha estado viendo a Dustin hacerlo por años. “Limpia muchos malos movimientos y ayuda a enseñar un swing fluido y sin apuro”, dice. ▶ Para Johnson esa es la clave: “Quiero hacer el swing sin fuerza en vez de fuerza con esfuerzo”, aclara.

▶ AFLÓJESE En el address, sienta que sus brazos están relajados, no rígidos.

SIN UN PALO EN SUS MANOS, NO HAY APURO POR VOLVER A LA BOLA. TODO SU ENFOQUE ESTÁ PUESTO EN EL SWING.

▶ Aquí Johnson demuestra cómo los swings al aire pueden ayudar a su juego.
▶ Sin un palo en sus manos, tomar un address adecuado es casi automático. Johnson dice que algunas veces se para demasiado lejos de la bola en el address, obligando a sus brazos a estirarse. Eso puede llevar a pegarle con la punta y al defecto que Johnson más odia, el hook. Pero sin un palo ni bola de referencia, la tendencia en el address es permitir que sus brazos cuelguen naturalmente como ve aquí (1). También sentirá menos redondeada la espalda, con las caderas apiladas más debajo del torso en lugar de sobresaliendo demasiado atrás del mismo.
Hay mucho que aprender al hacer backswings al aire, empezando con un mejor tempo. No hay apuro por llevar el palo de vuelta hacia la bola cuando ninguno está presente, así que la tendencia es a tomarse el tiempo para llegar hasta el tope. “Cuanto más suave sea su backswing, mejor le pegará”, agrega Johnson.

▶ JUNTOS Los hombros deberían estar cerca uno del otro en el tope.

También está la reducción de la tensión. Eso lo ayuda a hacer un giro irrestricto, con el torso y las caderas moviéndose juntos. Permite que cree y almacene potencia en el backswing a la vez que se siente bastante relajado.


Los swings al aire lo ayudan de manera intuitiva a pivotear su cuerpo hacia atrás y a través con una buena transferencia de peso.


Pero tal vez lo mejor sucede en el tope – y no se trata de imitar la famosa muñeca izquierda inclinada de Johnson. Se trata de mantener los codos juntos (2). Eso lo coloca en posición de volver por dentro de la línea objetivo y es mucho más fácil llegar allí sin un palo. “Se pueden exagerar las cosas cuando hace swings al aire”, explica Harmon. “Hacerlo sin un palo realmente aísla el movimiento. No tiene distracciones”.

▶ CONTINÚE MOVIÉNDOSE El en follow-through sienta que está soltando todo.

Los swings al aire también lo ayudan a secuenciar adecuadamente el downswing. Al no sentir temor por pegar un mal golpe, el enfoque se centra en lograr una buena transferencia de peso hacia el pie delantero y comenzar el downswing contragirando la parte inferior del cuerpo. Incluso a mitad de camino al volver, puede ver cuán activa está la parte inferior del cuerpo de Johnson mientras sus brazos vienen más atrás (3).
“Me gusta pensar en mi cadera derecha como desandando el camino que recorrió en el backswing, pero en la dirección opuesta” dice.
Y con swings al aire, no hay sensación de urgencia para volver a la bola, agrega: “Yo desacelero en la transición porque no quiero hacer un swing fuerte desde el tope – quiero hacer un swing fuerte cerca de la bola”.
Sin un palo haciendo contrapeso al cuerpo y brazos, acelerar lentamente hacia abajo y a través es algo natural. Como también lo es terminar el swing en equilibrio, con los brazos extendidos (4) y el torso completamente contragirado (5). Estas cosas son más fáciles porque no está obsesionado con el destino de la bola. En cambio visualice que la rompió con el drive como lo hace D.J.

▶ MANTENGA LA POSE Ningún swing al aire estaría completo sin un finish con un equilibrio perfecto.