Instrucción Hace 3 años

Ponga su swing en automático

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Vayamos directo al grano. En mi libro de 1975, One Move to Better Golf, el movimiento en discusión era cómo debería girar el hombro izquierdo para empezar el backswing. De hecho no me gustaba mucho el término “mover,” pero a mis editores en Golf Digest les encantaba. Yo prefiero “gatillo” o “botón de arranque” porque este movimiento inicia la acción. Cuando mi hombro izquierdo arranca, mueve los brazos y manos hacia atrás en un movimiento rítmico y ellos a su vez ayudan a halar el hombro alrededor y hacia el backswing. Este concepto es tan válido hoy como lo fue hace 40 años.
El gatillo es una manera fácil de girar o enroscarse. Es como empujar una enorme roca desde la cima de una montaña: uno empieza a hacerla rodar y el impulso la mantiene en movimiento. El gatillo coloca a su swing en automático porque todo lo demás cae en su lugar. No solo crea la secuencia adecuada del backswing, sino que invita a la parte inferior del cuerpo a comenzar el downswing y coloca el palo en un recorrido desde adentro hacia el impacto. Es así que se crea potencia y se pega un draw.
Hay cuatro cosas que ocurren en el backswing si usted comienza con el hombro izquierdo:
1 El cuerpo se mantiene en el área donde comenzó, así que usted se mantiene centrado para conseguir un contacto sólido.
2 El radio del swing, que va del hombro izquierdo a la mano izquierda, está completamente extendido, unificando la parte superior izquierda.
3 Su swing está en el plano correcto.
4 Usted logró un enrosque completo del cuerpo.
Con un grip y preparación del golpe adecuados, estos cuatro fundamentos se combinan para simplificar su búsqueda de un contacto sólido y máxima potencia. Ellos llevan a un downswing reflexivo y automático, en el cual la cabeza del palo se rezaga y luego se dispara a través del impacto. Si usted logra comenzar adecuadamente el swing, como se lo explicaré aquí, experimentará resultados extraordinarios.

COMIENZA CON LA RUTINA PREVIA AL GOLPE
Antes de hablarle del gatillo del backswing usted necesita aprender la manera correcta de preparar el golpe. Yo uso a Ben Hogan como modelo. Él siempre empezaba alineando sus hombros bien a la izquierda del objetivo, y para cuando encuadraba el stance, sus hombros todavía estaban 15 a 17 grados abiertos con respecto a la línea objetivo. Esto le permitía empezar el backswing moviendo su hombro izquierdo hacia afuera (frente a él) y alrededor, lo cual colocaba a sus brazos y manos en una larga ruta hacia el tope.
Para entender qué significa una ruta larga, considere lo contrario: la ruta corta. Imagine que sus hombros están en una posición cerrada en el address. Cuando el hombro izquierdo gira hacia atrás desde allí, los brazos y manos van hacia adentro y llegan al tope bastante rápidamente. Esa es la ruta corta y hace que las manos, brazos, hombro derecho o cadera derecha empiecen el downswing, por lo general “lanzando” el palo alejándolo del cuerpo en un recorrido de afuera hacia adentro. El resultado suele ser un slice débil.
Con el swing de Hogan – empezando con el movimiento que le estoy enseñando acá – los brazos y las manos todavía están yendo hacia atrás cuando la parte inferior izquierda del cuerpo empieza a adelantarse de manera involuntaria. De hecho, la ruta larga le permite a la parte inferior del cuerpo arrancar primero en el downswing. Existe un requisito mental para tener este downswing involuntario: Tiene que haber un conocimiento del objetivo antes de iniciar el golpe. Es como un perro oculto en un escondite, luego ve un pájaro volando sobre él y de repente pega un salto directo hacia arriba.
Los jugadores modernos que mejor demuestran una acción similar son Jim Furyk, Jason Day y Martin Kaymer. Observe cómo la parte inferior de sus cuerpos empiezan el downswing mientras sus manos y brazos todavía están yendo hacia atrás.
La preparación del golpe con los hombros abiertos es perfectamente natural. Debido a que la mano derecha está levemente más abajo y afuera pasando la mano izquierda sobre el palo en el address, el hombro derecho está más abajo y afuera pasando el hombro izquierdo. Además, las caderas están abiertas unos 12 grados, los hombros unos 17 grados. Esto coloca al cuerpo en un espiral de arriba hacia abajo, listo para empezar a enroscarse.

Encare el golpe como lo hacía Hogan

1 ANTES DE PREPARAR EL GOLPE
Coloque la mano izquierda sobre el palo en la posición correcta. Luego párese levemente detrás del punto donde usted tomará el stance, mirando al objetivo. Angule su cuerpo 45 grados hacia el objetivo, con la mayor parte del cuerpo sobre el pie izquierdo y el derecho apuntando hacia la pelota.

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2 TOME LA POSICIÓN
De un pequeño paso hacia adelante con el pie derecho, unos cinco centímetros, transfiriendo la mayor parte del peso hacia ese pie. El pie derecho está más cerca de la línea objetivo de lo que estaba en el address. Mientras da el paso, acerque las manos entre sí y el palo hacia la pelota. Esto inclina los hombros alejándolos del objetivo y los mantiene abiertos y ubica al esternón por encima del pie derecho.
El stance tiene tres requisitos: (a) no más de 30 grados de flexión de la parte baja de la columna; (b) alineación abierta de los hombros y caderas; y (c) una inclinación de 15 centímetros de los hombros, con el esternón apenas detrás del centro de sus pies.

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3 EL STANCE
Coloque el pie izquierdo en su posición final, luego coloque el derecho a la misma distancia de la línea objetivo para que su stance esté en escuadra. Párese lo más lejos posible de la pelota siempre que usted no: (a) altere el ángulo de 30 grados de la columna baja; (b) cierre los hombros; y (c) se mueva hacia los dedos de los pies o se tensione demasiado por estirar los brazos.
Si agrega un waggle o movimiento de los pies sentirá la necesidad de empezar el swing.La rutina lleva cinco segundos, pero es vital para que sea un mejor jugador.

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¿QUÉ ES EXACTAMENTE EL ‘ÚNICO MOVIMIENTO?’
Quiero que piense solamente en el hombro izquierdo al empezar el swing. Durante la sacada hacia atrás, gire el hombro izquierdo hacia afuera y atrás. Imagine un punto en el espacio que esté a unos diez centímetros frente a usted en el address, flotando a mitad de camino entre el hombro izquierdo y el mentón. Gire el hombro izquierdo hasta ese punto en la sacada hacia atrás y el resto del backswing lo seguirá correctamente.
Cuando el hombro izquierdo haga el swing hacia afuera, el derecho empuja hacia atrás. Esto crea la torsión de los músculos izquierdos de la espalda tempranamente en el swing, porque las caderas están abiertas y los hombros se están cerrando cuando usted gira hacia atrás. En última instancia esto llevará a que el palo vaya hacia la pelota en un recorrido desde adentro para lograr una máxima velocidad de la cabeza del palo.swing
Desde esta posición de hombros abiertos, las manos permanecen frente al cuerpo durante la primera mitad del backswing. Compare esto con la ruta corta que describí antes, donde las manos y los brazos se movían rápidamente hacia adentro – no permanecen en frente. Cuando lo hacen, les lleva más tiempo llegar hasta el tope – la ruta larga – y los músculos de la espalda tienen la posibilidad de girar. Eso le permite a la cadera izquierda empezar un movimiento lateral hacia el objetivo antes de que las manos completen el backswing. Evita que las manos “peguen desde el tope,” un defecto común. Si lo hace correctamente el costado derecho se mantendrá pasivo. El resultado es un golpe sólido porque el cuerpo lidera al palo, creando un golpe retrasado. La mayoría de los malos golpes son el resultado de un golpe temprano del costado derecho.
Cuando usted hace un swing adecuado hacia atrás y permite que la pierna y la cadera izquierdas comiencen a moverse lateralmente antes de que las manos lleguen al tope, usted logra una doble torsión del costado izquierdo de la espalda. La parte inferior del cuerpo se mueve alejándose de la parte superior, aumentando el enrosque. Entonces el palo cae naturalmente en un recorrido desde adentro hacia el impacto, para que usted pueda acelerar a través de la pelota, hacerla arrancar hacia la derecha y pegar un draw (arriba). Lo mejor de todo es que estará poniendo el swing en automático.