Instrucción Hace 6 meses

Cómo aprovechar los tiempos de entrenamiento, por Andrés Gotta

En las sedes de nuestras Academias, tenemos una consulta recurrente de nuestros alumnos. ¿cómo hago para mejorar si no dispongo de mucho tiempo para entrenar? Por ese motivo decidí traerle nuestros mejores consejos para ayudarlo a optimizar sus entrenamientos.

Es real que el estilo de vida actual que llevamos, nos obliga a administrar nuestro tiempo entre muchas obligaciones. Cuando vemos el caso del golf, debemos pensar que la cantidad de tiempo que le dedica al deporte, no necesariamente es proporcional a la capacidad que disponga para mejorar su juego. Según mi opinión, no debe preocuparse por el tiempo total que dispone para entrenar, sino qué y cómo entrena durante ese tiempo.

Existe un concepto que quiero transmitirle con esta nota, Entrenamiento Funcional. Si bien es un concepto usado en la actualidad por el fitness principalmente, en realidad es un criterio que se aplica a cualquier tipo de entrenamiento, y mi manera de interpretarlo y aplicarlo al Golf tiene que ver con el grado de autoconocimiento que tiene de su juego. Existe una comunicación bidireccional entre su juego y su entrenamiento, juego con lo que entreno y entreno en función de cómo está mi juego. Para lograr esta comunicación y que el entrenamiento sea funcional y efectivo, lo invito a reflexionar sobre éstos puntos:

– Preferencias: hay jugadores que entrenan según sus sensaciones de cómo están jugando, si sienten que algo no está funcionando bien, eligen entrenarlo. Hay otros que eligen entrenar un poquito de cada parte del juego, sin dejar nada sin entrenar. También otro grupo de jugadores elige según lo que más le gusta, y entrenan mayormente ese palo o esa área del juego. Trate de ser criterioso en este punto, su entrenamiento debe ser gratificante por lo tanto elija algo de lo que le gusta, debe fortalecer su confianza por lo tanto trate de mejorar aquella parte que lo tiene con mala sensación, debe ser balanceado por lo que puede elegir diferentes partes del juego, pero no se olvide que fundamentalmente debe ser funcional a su juego y para eso necesita tener datos concretos de su performance.

– Equilibrio: como todo en la vida, debemos buscar y encontrar el equilibrio. Imagine que el tiempo son pelotas de golf, ponga en un balde una pelota por cada 15 minutos que disponga para entrenar. Vea cuántas pelotas hay, tome dimensión de cuánto tiempo dispone para usar. Luego coloque en el piso esas pelotas y haga grupos según lo que elige entrenar y el tiempo que le va a destinar. ¿Están todas en un solo lugar o ve diferentes grupos? ¿Ve que cada pelota fue puesta en el lugar correcto? ¿Cree que podría administrar el tiempo diferente? Pruebe este ejercicio, es una manera muy práctica de cuantificar el tiempo y planificar su entrenamiento.

– Objetivos: cada momento de su entrenamiento debe tener un objetivo, un sentido, un motivo por qué hacerlo. No debe seguir esquemas tradicionales de práctica, rompa el molde y la monotonía. Debe reconocer los momentos en donde entrene cuestiones técnicas o cuestiones de juego. Para la técnica, se recomienda un estilo de repeticiones que facilite automatizar un nuevo movimiento. Para entrenar su manera de jugar recuerde que el Golf es un solo tiro, simule situaciones de juego reales, repita su rutina habitual y la toma de decisiones.

– Creatividad: una de las maravillas de nuestro juego es que lo pone en situaciones diferentes para resolver en cada tiro. Su capacidad para resolverlas, se construye en los entrenamientos. Busque variantes de tiros para hacer, conózcase durante esa búsqueda, identifique sus virtudes y debilidades. Recuerde que, en cada tiro de la cancha, no sólo debe elegir un palo para ejecutarlo sino también una manera de hacerlo, y únicamente va a poder elegir entre todo lo que construyó en sus entrenamientos.

Recuerde estos consejos para su próximo entrenamiento, desarrollando su propio estilo, de manera Simple y Eficiente.

Andrés Gotta es Instructor Golf Digest, dueño de Andres Gotta Golf y posee diversas academias en Argentina